Può essere difficile apportare i cambiamenti necessari per uno stile di vita sano; quindi, non c’è da stupirsi che molte persone si rivolgono agli integratori alimentari per aiutarli ad ottenere una perdita di peso rapida o duratura.
Ma sono davvero sicuri?
Sebbene l’assunzione di questi elementi comporti numerosi benefici, come l’aumento del metabolismo (il che significa che si bruciano più calorie) e l’apporto di vitamine e minerali che non si riescono ad assumere con l’alimentazione, funzionano in modo efficace se supportati da una dieta sana ed equilibrata.
Infatti, la prima cosa da fare è cambiare il proprio stile alimentare, introducendo più frutta e verdura e soprattutto dedicare anche del tempo all’esercizio fisico che dovrebbe essere costante.
Nonostante questi siano dei principi che tutti sappiamo di dover applicare, apportare queste variazioni alla propria vita non è semplice, ma in ciò vengono in aiuto proprio gli integratori alimentari: abbiamo infatti ideato questo post al fine di analizzare alcuni principi attivi presenti in questi componenti che si possono facilmente acquistare senza alcuna prescrizione medica e su portali dedicati come Balance Nutrition dove trovare anche preziosi consigli su quale faccia al proprio caso e come migliorare il proprio benessere fisico.
Integratori alimentari: perché aiutano a dimagrire
Il mercato farmaceutico, così come il web, è pieno di integratori alimentari che possono aiutare a perdere peso, ma è importante essere cauti perché non sono soggetti alle stesse regole dei farmaci da prescrizione.
Tuttavia, anche se questi prodotti non subiscono lo stesso iter di un farmaco, sono sottoposti a controlli di sicurezza da parte di organismi nazionali e internazionali che possono vietare la vendita o richiamarli se reputati dannosi per la salute; ciò non significa che si debba correre il rischio di acquistarne uno, ecco perché bisogna informarsi adeguatamente circa il prodotto che si vuole acquistare e soprattutto chiedere il parere di uno specialista che meglio saprà indirizzare verso l’acquisto più opportuno.
Tra i principali che aiutano ad ottenere un risultato nel processo di dimagrimento troviamo quelli a base di:
- arancia amara – aiuta a bruciare in fretta le calorie;
- cromo – oltre ad aiutare col dimagrimento, aumenta la massa muscolare;
- chitosano – arresta l’assorbimento dei grassi;
- acido linoleico coniugato – riduce la massa grassa e aumenta quella muscolare;
- gomma di guar – aumenta il senso di sazietà;
- tè verde – accelera il metabolismo delle calorie.
Integratori alimentari: un valido aiuto per migliorare la propria vita
Avete ridotto l’apporto calorico, aumentato l’attività fisica ma non riuscite a perdere peso e avete pensati che la colpa sia del metabolismo?
Non è proprio così, ma facciamo un passo indietro e cerchiamo di capire come stanno le cose.
Innanzitutto, con il termine metabolismo, vogliamo intendere quell’insieme di processi chimici che avvengono all’interno del nostro corpo e che richiedono energia.
Il totale necessario per il nostro fabbisogno energetico, noto come tasso metabolico basale (BTB ) o metabolismo basale (BMR), può variare dal 40% al 70% circa che varia a seconda di fattori quali l’età o lo stile di vita: il rallentamento del BTB, solitamente dovuto all’invecchiamento o a una carenza di nutrienti, come la vitamina B12, può effettivamente determinare un rallentamento se non un totale arresto nel processo di dimagrimento.
Tuttavia, la letteratura scientifica finora disponibile non supporta l’idea che non perdiamo peso perché il nostro metabolismo è lento; al contrario, le persone in sovrappeso hanno tassi basali più consistenti rispetto a quelle magre e questo è abbastanza intuitivo dal momento che i corpi più grandi richiedono più energia per le funzioni corporee di base, come camminare, dal momento che bisogna spostare più peso.
Soprattutto se consideriamo queste persone, l’uso di integratori alimentari in particolare dei multivitaminici, durante la fase di dieta può aiutare a evitare di perdere nutrienti fondamentali per via di un’insufficienza.
Fatte queste premesse, passiamo ai 3 consigli per dimagrire utilizzando integratori alimentari:
- scegliere integratori di un buon marchio è sempre sinonimo di qualità e sicurezza – oggi giorno questi prodotti si vendono praticamente ovunque ma prima di acquistarli è sempre bene assicurarsi di comprare un integratore valido che contenga ingredienti di qualità e naturali;
- acquistare integratori che favoriscano il microcircolo e che eliminino le tossine del corpo – l’ideale è scegliere un prodotto che contenga ingredienti come il finocchio, tarassaco, bromelina e Gymnem. Spesso il gonfiore non è causato da ciò che mangiamo, ma dai liquidi in eccesso. Un integratore che favorisce il drenaggio vi farà sentire più leggeri e, soprattutto, renderà migliore l’aspetto della pelle minimizzando i segni della cellulite;
- preferire prodotti a base di ingredienti naturali che aiutino a fornire l’apporto giornaliero delle vitamine e nutrienti necessari alla propria salute.
Risulta quindi chiaro che gli integratori non devono sostituire un’alimentazione sana e l’attività fisica, ma piuttosto integrarla.
